一、基础体温监测

正常人的体温通常在36°C至37°C之间，超过37.3°C可能就是发烧了。早晨醒来时测量的体温最准确，建议用电子体温计放在腋下或口腔中测量。如果感觉身体发热但不确定，可以连续几天记录体温变化，观察是否有持续升高的趋势。

二、身体信号提示

除了体温升高，发烧还可能伴随一些症状，比如头痛、喉咙痛、乏力、肌肉酸痛、出汗等。如果你感到特别疲惫且皮肤发烫，可能是身体在对抗感染。此时可以用手背轻触额头或脖子，感受温度差异，但别忘了确认实际体温哦！

三、注意特殊情况

儿童和老年人对体温变化较为敏感，轻微发烧也可能引发不适。而部分人可能会出现低烧（低于38°C），但依然需要重视，因为这可能是潜在健康问题的表现。如果发现持续高烧不退（超过39°C）或者伴随呼吸困难等症状，务必尽快就医。

💡 小贴士：发烧是免疫系统工作的一部分，多喝水、休息很重要，但不要忽视严重情况！💪