脚扭了没肿但是会痛 🩰 ağrı
发布时间：2025-07-09 19:40:32来源：
最近天气转凉，我一不小心在公园里跑步时扭到了脚。当时只觉得一阵刺痛，低头一看却没有明显的红肿现象，心里稍微松了一口气。然而接下来的几天，疼痛感却一直存在，尤其是走路或者踩地的时候更加明显。
脚踝处虽然没有肿胀，但按压时会有酸痛的感觉，甚至有时候连穿鞋都变得困难。我开始担心是不是韧带拉伤了，于是赶紧去医院做了检查。医生告诉我，可能是轻微的软组织损伤，建议我多休息，避免过度活动，并且可以适当用热敷来促进血液循环。
回家后，我按照医生的建议开始调理。每天早晨起床前我会做一些简单的拉伸动作，帮助放松肌肉；晚上睡觉前则用热水泡脚，再涂上一点活络油按摩。几天下来，虽然还有些不适，但情况已经有所好转。
如果你也有类似的情况，请一定要注意保护好自己的脚踝哦！😉双脚可是我们身体最重要的支撑点之一呢，健康最重要！💪
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