怀孕期间，准妈妈们总是希望能给宝宝最好的开始。叶酸作为孕期不可或缺的营养素，对母体和胎儿都有诸多益处。首先，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等问题，让宝宝健康成长👶。其次，它还能促进红细胞生成，帮助孕妇避免贫血问题，让自己更有精力应对孕期的各种挑战💪。

此外，叶酸还有助于降低流产风险，并支持胎儿大脑及神经系统发育🧠。因此，建议准妈妈们从备孕阶段就开始补充叶酸，每天400-800微克即可，直至怀孕后前三个月。富含叶酸的食物包括菠菜、橙子、豆类等，当然也可以选择专业的孕妇维生素来补充🔍。

记住，科学合理的营养补充是孕育健康宝宝的第一步，愿每位准妈妈都能顺利迎接新生命的到来！🎉