最近天气多变，很多人发现自己总是感冒，这不仅影响工作和生活，还让人感觉身体越来越虚弱。其实，增强免疫力并不难，只需要调整饮食结构，就能让身体更有活力！💪

首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。这些水果不仅能提高免疫力，还能帮助身体更快恢复健康。其次，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以适量摄入鸡蛋🥚、鱼🐟和瘦肉肉类🍗。此外，大蒜🧄也有助于杀菌消炎，每天一瓣，健康加倍！

除了食补，保持规律作息同样重要。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜熬伤身体。同时，适当运动🏃‍♀️，如散步或瑜伽，能促进血液循环，提升身体素质。

最后提醒大家，如果感冒频繁发生，建议及时就医，查明原因。希望大家都拥有强健体魄，远离疾病困扰！🌈