最近可能因为睡姿不对或者长时间低头玩手机，不少人都遇到了脖子扭伤的困扰。脖子扭伤后，一般情况下7到14天就能恢复，但具体时间还是要看个人情况和严重程度哦！如果只是轻微拉伤，休息加上简单的护理就能很快好转；但如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

那么如何加速恢复呢？首先要注意保持正确的姿势，避免再给脖子增加负担。可以尝试用热毛巾敷一敷受伤部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，适当做一些颈部拉伸运动，比如轻轻左右转头、前后点头等动作，但一定要轻柔缓慢，切勿用力过猛。如果疼痛难忍，可以用止痛膏药贴敷，但记得不要长期依赖哦！

记住，预防永远比治疗更重要！平时多注意颈部保健，比如定时活动颈部、避免久坐不动，就能大大降低脖子受伤的风险啦！💪