劳累过度不仅会让身体疲惫不堪，还可能影响免疫力和精神状态。这时候，合理的饮食补救就显得尤为重要！多吃富含维生素C的水果，比如草莓、橙子，它们能帮助你提高免疫力，缓解疲劳。同时，绿茶🍵也是不错的选择，其中的茶多酚可以抗氧化，提神醒脑。

此外，补充优质蛋白质也必不可少，鸡蛋🥚和鱼肉🐟都是很好的选择，它们能为身体提供所需的氨基酸，促进肌肉修复。坚果🌰如核桃、杏仁，含有丰富的健康脂肪和矿物质，对大脑和神经系统都有益处。

最后，记得多喝水💦保持身体水分充足，避免脱水带来的不适感。合理搭配这些食物，让身体快速恢复活力💪，迎接新的挑战吧！