月经周期受多种因素影响，偶尔推迟几天是正常的，但如果推迟超过一周甚至更久，就需要引起注意了。导致例假推迟的原因有很多，比如压力过大ストレス、饮食不规律、体重变化、运动量增加、内分泌失调等等。此外，怀孕也可能是一个重要原因，尤其是对于有性生活的女性。

如果你的例假推迟10天，可以先观察自己的生活习惯是否有改变，比如最近是否熬夜较多、饮食是否健康、情绪是否稳定など。如果排除了这些外部因素，还是迟迟不来，建议及时就医检查，了解具体原因。毕竟，身体健康才是最重要的💪。

记得平时多关注自己的身体信号，保持良好的作息和饮食习惯，才能让生活更加轻松愉快✨！