高温天气下，中暑成为常见问题，如何有效预防？首先要注意补充水分，每天至少饮用8杯水，避免脱水现象。其次，尽量减少在烈日下的活动时间，外出时穿宽松透气的衣服，戴上遮阳帽和太阳镜。此外，合理安排作息时间，午休不可忽视，保证充足睡眠有助于提高身体抵抗力。

饮食上也要注意清淡为主，多吃水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等含水量高的食物，同时适量摄入盐分以维持电解质平衡。如果出现头晕、恶心等症状，应立即转移到阴凉处休息，并及时就医处理。记住，健康永远是第一位！💪

夏日健康 防暑小贴士 安全第一