褪黑素是一种常用于改善睡眠的天然激素，但长期服用可能会带来一些潜在风险。首先，过度依赖褪黑素可能导致身体自身分泌褪黑素的功能下降，从而形成恶性循环。其次，长期服用可能引发头痛、恶心等副作用，甚至影响内分泌系统平衡。此外，对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，使用褪黑素更需谨慎，因为它可能对发育中的身体产生未知影响。

虽然褪黑素能帮助短期调整生物钟，但健康的生活方式才是解决失眠问题的根本之道。例如，保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境等方法更为安全有效。如果你正考虑长期服用褪黑素，建议先咨询医生，确保其适合你的身体状况。🌙💤

记住，真正的健康来自自然与科学的结合！🌟