👶哺乳期的妈妈们需要更多的能量和营养来支持自己和宝宝的成长，但又担心吃多了影响身材或饮食健康。其实，选择合适的零食不仅能补充能量，还能让哺乳期生活更轻松哦！这里给大家推荐几款适合哺乳期妈妈的健康零食👇：

1️⃣ 坚果类：如核桃、杏仁等富含优质脂肪和蛋白质，能帮助提升母乳质量，但要注意适量，每天一小把即可。

2️⃣ 水果干：如无添加的苹果干、香蕉片，既方便携带又满足甜食欲望，同时提供丰富的维生素。

3️⃣ 全麦饼干：相比普通饼干，全麦饼干更健康，含有更多膳食纤维，有助于消化。

4️⃣ 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道健康，也能为身体补充钙质。

记得避免高糖、高盐或过于油腻的零食哦！合理搭配，享受美味的同时也要注意均衡饮食。💪希望每位宝妈都能找到属于自己的健康小零食，让自己和宝宝都吃得开心又安心！💖