怀孕是一件既幸福又需要谨慎对待的事情，尤其是对于尚未做好准备的女性来说。如果刚怀孕一个月，发现自己暂时无法承担起孕育新生命的重任，可以考虑以下几个建议：

首先，请务必冷静下来，给自己一些时间思考和规划。怀孕初期是非常关键的阶段，任何决定都需要基于理性分析而非情绪化冲动。建议先去医院进行详细检查，确认怀孕情况是否正常，并听取专业医生的意见。如果确实不适合继续妊娠，可以选择正规医院咨询相关医疗手段，如药物流产或手术流产，但一定要在专业人士指导下操作，确保安全。

同时，也要借此机会反思自己的生活状态，明确未来的计划与目标。无论是事业发展还是家庭规划，都需要提前做好充分准备。此外，可以尝试向信任的朋友或家人倾诉心声，他们的支持会给你带来力量。

记住，无论选择何种方式，保护好自己的身心健康始终是最重要的💖。未来还有无限可能等待着你去探索！