维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素共同帮助身体将食物转化为能量，维持神经系统健康，并促进红细胞的生成。

维生素B1有助于心脏功能和神经系统的正常运作；B2支持皮肤、眼睛和免疫系统的健康；B3对胆固醇水平有积极影响；B5参与体内激素合成；B6与蛋白质代谢相关；B7对头发和皮肤有益；B9对于孕妇尤其重要，能预防胎儿神经管缺陷；而B12则是维持血液健康的必需品。✨

每天摄入足够的维生素B族，不仅能让身体充满活力，还能改善情绪，提高记忆力。可以通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜来补充。💪🌈