颈椎疼痛困扰着很多人，尤其是在长时间低头工作或使用电子设备后。如果感到颈椎不适，除了药物治疗外，还有一些小方法可以帮助缓解症状：

🌟 药物选择

可以尝试非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺），但需按照说明书服用，避免过量。同时，也可以考虑外用药膏或贴剂，比如含有辣椒素的产品，能促进局部血液循环。

🧘‍♀️ 日常护理

保持正确的坐姿非常重要！建议每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。睡觉时选择合适的枕头也很关键，高度应与肩膀宽度相当，让颈椎自然放松。

💧 热敷与按摩

下班回家后可以用热毛巾敷颈部10-15分钟，或者请专业按摩师进行肩颈按摩，帮助肌肉放松，减轻僵硬感。

记住，如果疼痛持续不减或加重，请及时就医哦！💪