上班族们，你们是否经常感到腰酸背痛？长时间保持同一姿势工作，不仅影响身体健康，还可能导致各种不适。正确调整体位非常重要！🌟

首先，调整椅子和桌子的高度，确保双脚平放在地面，膝盖与髋部平行或略低。其次，背部挺直，肩膀放松，避免含胸驼背。每隔一小时站起来活动5-10分钟，做一些简单的拉伸动作，比如颈部侧弯、肩部旋转等。💪

此外，可以尝试使用腰垫支撑腰部，减少脊椎的压力。如果条件允许，站立办公桌是一个不错的选择，它能帮助你切换坐立状态，提高工作效率。💡

记住，健康才是工作的资本哦！✨坚持良好的体位习惯，让身体更轻松，生活更美好！💪🌟