😷 第一部分：3M口罩的更换频率

3M口罩是一种高效防护工具，但它的使用寿命取决于多种因素，比如佩戴环境和使用时间。一般来说，一次性3M口罩建议佩戴4-8小时后更换，尤其是在高污染环境中或长时间佩戴时。如果发现口罩出现潮湿、破损或明显变脏的情况，应立即更换，以确保防护效果。

💧 第二部分：如何判断是否需要更换？

当口罩内部变得湿润（可能是呼出的湿气导致），或者外层沾染了灰尘、飞沫等污染物时，都表明它已经失去部分功能，需要及时更换。此外，如果你感到呼吸阻力明显增加，也说明口罩的过滤层可能被堵塞，这时应该丢弃旧口罩并换上新的。

⚡️ 第三部分：口罩使用的注意事项

佩戴前请检查口罩是否有损坏，并确认鼻夹处密封良好；摘下口罩时避免触碰外表面，以免污染手部；用完后妥善处理，切勿重复使用一次性口罩。如果条件允许，可以选择可清洗的布质口罩作为替代方案。

总之，正确使用和更换口罩是保护自身健康的重要步骤！记得关注个人卫生，为他人也为自己负责。💪🌈