抑郁症是一种常见的心理问题，它可能让人感到无助和迷茫。但其实，我们可以通过一些简单的自我疗法来缓解症状，重拾生活的美好。

首先，建立规律的生活习惯至关重要。「规律作息」就像给心灵注入了一剂强心针。每天按时起床、吃饭、运动，哪怕只是短暂的散步，都能让身体和大脑得到放松。其次，学会接纳自己的情绪。当负面情绪袭来时，不要逃避或压抑，试着深呼吸，告诉自己：“我正在经历一段困难时期，但这并不意味着我会一直这样。”同时，尝试记录心情日记也是一种有效的方式，通过文字表达内心感受，你会发现许多困扰渐渐变得清晰起来。最后，寻找属于你的小确幸。无论是品尝一杯热茶、听一首喜欢的歌，还是与朋友聊聊天，这些点滴快乐都会成为支撑你前行的力量。

记住，你并不孤单，勇敢迈出第一步，未来一定会更加光明！🌈🌟