跟腱断裂术后康复 | 运动与健康同行

跟腱断裂后进行手术只是第一步，术后的康复同样重要！恢复期间需要科学规划，避免二次损伤。首先，遵循医生建议佩戴护具，保护修复部位，逐步增加活动量。其次，坚持物理治疗，比如低强度拉伸和力量训练，帮助肌肉恢复弹性，增强关节稳定性。此外，保持良好作息和均衡饮食，补充蛋白质促进组织愈合。记住，康复是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，耐心等待才是关键。💪🏃‍♀️🌟

记得定期复查，根据自身情况调整计划哦！只要坚持努力，你一定能重新踏上跑道！🏃‍♂️🔥