💪最近开始健身，每天坚持做俯卧撑，结果肩膀却越来越疼，这可愁死我了！一开始以为是姿势不对，后来发现即使调整了动作，肩膀还是隐隐作痛。上网查了资料才知道，肩膀疼痛可能是因为肩袖损伤或者肌肉过度使用导致的。😭

为了缓解这个问题，我决定先暂停高强度训练，给肩膀休息几天。同时，每天用热敷袋敷一敷肩膀，再配合一些简单的肩部拉伸动作，比如手臂交叉绕圈和肩胛骨挤压。🧘‍♀️另外，我还咨询了健身教练，他建议我加强背部核心肌群的锻炼，比如做一些平板支撑和小燕飞，这样可以分担肩膀的压力。💪

如果症状持续不见好转，一定要及时就医哦！希望大家都能科学健身，避免受伤。🌟