定义末次月经

末次月经（Last Menstrual Period, LMP）是指女性最后一次月经来潮的第一天。这是计算预产期的重要依据之一。对于备孕或怀孕的女性来说，明确末次月经的时间非常重要，因为它能帮助医生估算宝宝的预产期，同时也能更好地了解自己的生理周期。

如何记录末次月经

记录末次月经的方法很简单，只需记住月经开始的那一天即可。例如，如果你的月经是从1月1日开始的，那么这一天就是你的末次月经日期。可以通过手机上的健康管理软件或者日历工具标记下来，方便日后查看和对比。

第三段：末次月经的意义

末次月经不仅是孕期管理的基础，还能帮助女性更好地关注自身健康。通过了解自己的周期规律，可以提前预防一些妇科疾病，比如经期紊乱等。此外，对于计划怀孕的家庭而言，清楚末次月经时间能够提高受孕几率，为迎接新生命做好准备。🌸✨