睡觉前做一些简单的拉伸运动，不仅有助于放松身心，还能帮助身体更好地生长发育哦！✨如果你还在为身高烦恼，不妨试试这些睡前小动作吧。

首先，尝试简单的腿部拉伸。平躺在床上，将一条腿抬起，用手轻轻拉住脚尖，保持15-20秒，然后换另一条腿。这个动作可以促进腿部血液循环，同时让脊椎得到舒展。小腿和大腿的拉伸对增高也有一定的辅助作用呢！💪

接着，来一组背部拉伸。双手交叉放在头顶，慢慢向一侧弯腰，感受腰部和背部的拉伸感。每侧保持15秒，左右交替进行。这项动作不仅能缓解一天的疲劳，还能有效改善驼背问题，让你看起来更高挑挺拔。💃

最后，别忘了颈部和肩部的放松。缓慢地转动头部，画圈式活动肩膀，每个动作持续几秒钟。这不仅能让脖子和肩膀放松下来，还能改善体态，让你显得更加精神焕发。🌟

坚持每天睡前做这些简单的小动作，配合健康饮食和充足睡眠，相信你的身高会有惊喜的变化哦！🌙💕