🌟 b族维生素的作用及功能

B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内扮演着重要的角色，比如帮助身体将食物转化为能量、维持神经系统健康、促进红细胞生成以及支持皮肤、眼睛和免疫系统的正常运作。其中，B族维生素还能改善情绪、缓解压力，是保持活力的重要营养素之一。

💡 b族维生素的副作用

尽管B族维生素对健康有益，但过量摄入也可能带来一些问题。例如，过量的维生素B6可能导致神经毒性；B3（烟酸）过量可能引起皮肤潮红或胃部不适。因此，建议通过均衡饮食获取B族维生素，而非依赖补充剂。如果需要额外补充，请咨询医生或营养师。

💪 总结

合理摄取B族维生素对身体健康至关重要，但要注意适量原则，避免因过量摄入引发不良反应。坚持健康饮食，让每一天都充满活力吧！✨