辣木籽是一种营养丰富的健康食品，但并非所有人都适合食用。首先，孕妇和哺乳期女性应避免食用辣木籽，因为其成分可能对胎儿或婴儿产生未知影响。其次，肠胃敏感者需谨慎尝试，辣木籽具有一定的通便效果，过量食用可能导致腹泻或其他不适症状。此外，正在服用药物的人群也需要注意，辣木籽可能与某些药物发生相互作用，建议在医生指导下适量食用。

对于普通人来说，每天摄入3-5粒辣木籽即可满足身体需求，不宜过多。同时，建议选择正规渠道购买，确保产品的质量和安全性。虽然辣木籽富含抗氧化物质和多种维生素，但均衡饮食才是保持健康的最佳方式。如果你有任何健康问题，最好先咨询专业人士再决定是否食用。

总之，合理食用辣木籽可以为身体带来益处，但切记不要贪多哦！💪🌿

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