Omega-3脂肪酸是一种对人体健康非常重要的营养物质，它主要分为两大类提取来源：海洋来源和植物来源。这两类来源各有特点，满足了不同人群的需求。

首先，海洋来源的Omega-3主要来自深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等。这些鱼类富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），对心脑血管健康特别有益。此外，鱼油补充剂也是许多人选择的方式，简单方便，适合忙碌的现代生活。🌟

其次，植物来源的Omega-3则来源于亚麻籽、核桃和奇亚籽等食物。这类Omega-3以ALA（α-亚麻酸）为主，虽然转化率较低，但对素食者或对海鲜过敏的人来说是一个很好的替代选择。🌿

无论是海洋还是植物来源，Omega-3都能为我们的身体带来诸多好处，比如改善记忆力、保护视力以及降低炎症反应。因此，合理搭配饮食，确保每日摄入足够的Omega-3脂肪酸非常重要哦！💪✨