三伏天是一年中最热的时候，但也是祛除体内寒湿的好时机。寒湿体质的人常常感到身体沉重、四肢乏力、食欲不振。那么，如何在三伏天有效排寒湿呢？以下是几个实用的小妙招。

首先，饮食调理很重要。可以多吃一些温性食物，如生姜、红枣、山药等，帮助驱寒暖胃。同时，避免过多食用生冷食物，比如冰饮和寒凉水果，以免加重体内寒湿。其次，适当运动能促进血液循环，建议选择温和的运动方式，如瑜伽或太极，既能强身健体又能排出湿气。此外，泡脚也是简单有效的排寒湿方法。用热水加入艾草或生姜片泡脚，每天坚持15-20分钟，有助于疏通经络、缓解疲劳。最后，保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜，让身体有足够的时间自我修复。

三伏天虽炎热，但只要科学调理，就能轻松赶走寒湿，拥有健康好状态！💪🌈