褪黑素是什么东西✨睡眠神器了解一下？

导读 ✨褪黑素是一种由人体松果体分泌的天然激素，主要负责调节我们的昼夜节律和睡眠周期。简单来说，它就像是我们身体里的“生物钟”。当夜晚来

✨褪黑素是一种由人体松果体分泌的天然激素，主要负责调节我们的昼夜节律和睡眠周期。简单来说，它就像是我们身体里的“生物钟”。当夜晚来临时，褪黑素的分泌会增加，帮助我们放松并进入梦乡；而白天时，它的分泌减少，让我们保持清醒。

🌙如果你经常熬夜或者倒时差，补充适量的褪黑素可以帮助改善睡眠质量。不过，它并不是万能药哦！长期依赖可能会影响自身褪黑素的分泌，所以最好在医生指导下使用。此外，养成良好的作息习惯才是根本之道，比如定时睡觉、避免睡前玩手机等。