月经结束后的一周，是许多女性身体恢复和新陈代谢加速的黄金时期。这段时间内，合理规划饮食与运动，不仅能帮助我们有效减脂，还能让身体更加轻盈有活力💪。

首先，建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉以及豆制品，它们能为身体提供充足的能量，同时促进肌肉修复。此外，蔬菜水果必不可少，尤其是绿叶菜和低糖水果，既补充维生素又避免热量超标🌱🍎。

其次，适度运动很重要！可以尝试每天进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、瑜伽或跳绳💃。这些活动既能燃烧卡路里，又能缓解经期带来的疲劳感。当然，不要忘记拉伸放松哦～

最后提醒大家，减肥是一个循序渐进的过程，请保持耐心和毅力，相信自己一定能收获理想身材✨。记住，健康才是最美的底色！💖