心理生理性失眠 🌙✨

导读入睡困难是现代人常见的问题之一，尤其是在高压环境下，“心理生理性失眠”成为不少人的困扰。心理生理性失眠是指由心理因素（如焦虑、压力

入睡困难是现代人常见的问题之一，尤其是在高压环境下，“心理生理性失眠”成为不少人的困扰。心理生理性失眠是指由心理因素（如焦虑、压力）与生理因素（如激素波动）共同作用导致的睡眠障碍。这种情况不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。

对于想要改善这种状况的人来说，建立规律的作息时间表至关重要。尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。此外，睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑保持清醒状态。可以试试用温水泡脚或听轻音乐来放松身心，帮助身体进入休息模式。