🌟 什么是生酮减肥法？

生酮减肥法是一种通过减少碳水化合物摄入，增加脂肪和蛋白质比例的饮食方式。其核心是让身体进入“酮症”状态，即依靠脂肪代谢产生的酮体作为主要能量来源，而非依赖葡萄糖。简单来说，就是少吃米饭、面包等主食，多吃牛油果、坚果和肉类。这种方法能快速减重，但需注意营养均衡，避免过度疲劳或低血糖。

💪 适合人群与注意事项

生酮减肥法适合想快速减脂的人群，但不适合孕妇、哺乳期女性及有肝脏疾病者。刚开始可能会出现“酮流感”，表现为头晕、乏力等症状，坚持几天后通常会改善。建议搭配适量运动，同时补充维生素和矿物质，保持身体健康。

⚡️ 总结

生酮减肥法虽有效，但也需量力而行！如果你心动了，不妨试试看，但一定要循序渐进，找到最适合自己的节奏哦～🍎🍴🏃‍♀️