经期吃什么减肥 🌸饮食与运动结合更健康
发布时间：2025-06-17 15:46:45来源：
🌸 经期是女性身体比较特殊的时期，很多人会担心体重增加。其实，通过合理饮食和适当运动，既能缓解经期不适，又能帮助维持身材哦！首先要注意的是，不要过度节食，因为经期需要足够的营养来支持身体的需求。可以选择一些低热量、高纤维的食物，比如燕麦、蔬菜沙拉、水果等，这些食物不仅能补充能量，还能促进肠道蠕动，避免便秘问题。
💪 同时，可以尝试一些轻量级的运动，比如瑜伽或散步。这些运动不仅有助于放松身心，还能加速新陈代谢，帮助消耗多余热量。记得多喝水，保持身体水分充足，这也有助于减少水肿现象。
💡 小贴士：避免摄入过多盐分和油腻食品，它们容易导致水肿和体重波动。坚持健康的饮食习惯和生活方式，让你轻松度过经期，同时保持好身材！💃✨
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