最近天气忽冷忽热，不少朋友都出现了牙龈肿痛的问题。牙龈肿痛可能是由于口腔卫生不佳、饮食刺激或压力过大引起的。那么问题来了，牙龈肿痛真的可以不吃药就缓解吗？

首先，保持口腔清洁是关键！用温盐水漱口是一个简单有效的方法，不仅能杀菌消炎，还能减轻疼痛。记得每天刷牙两次，并使用牙线清理牙缝中的食物残渣。此外，避免吃辛辣、过冷或过热的食物，以免加重牙龈负担。

如果情况严重，可以用冷敷法缓解肿胀，将冰块包裹在毛巾里轻轻敷在脸颊外部对应的位置，每次约10分钟。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃等，有助于促进牙龈修复。

不过，如果牙龈肿痛持续时间较长或者反复发作，还是建议尽早就医，找专业牙医检查是否有更深层次的原因哦！🦷✨