运动后肌肉酸痛的原因 🏋️♀️⚡️
发布时间：2025-04-14 06:43:25来源：
运动后肌肉酸痛的原因 🤔🧐
运动后的肌肉酸痛（DOMS）是一种常见的现象，尤其当你尝试新的锻炼方式或加大训练强度时。这种酸痛通常在运动后24到72小时内达到顶峰，并逐渐消退。那么，为什么会发生这种情况呢？
首先，运动会导致肌肉纤维微小的撕裂，这是正常的身体适应过程。其次，代谢废物如乳酸的堆积也会引起短暂的不适感。此外，炎症反应是身体修复受损组织的一部分，但也会引发酸痛感。尽管听起来很痛苦，但这其实是身体变得更强壮的过程！
为了缓解肌肉酸痛，可以试试温和的拉伸、热敷或轻量活动。同时，保持充足的水分和营养摄入也很重要。下次再感到酸痛时，别担心，这是你进步的标志！💪✨
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