维生素是人体不可或缺的营养素，但当身体缺乏时，会出现各种症状。如果你经常感到疲倦乏力、免疫力下降，甚至皮肤干燥粗糙，那可能是缺维生素的表现。例如，缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症，而维生素C不足则容易引发牙龈出血和伤口愈合缓慢。此外，缺维生素D会让人骨骼脆弱，儿童可能患上佝偻病，成人则可能出现骨质疏松。

想要改善这种情况，可以从日常饮食入手。多吃富含维生素的食物，比如橙子、猕猴桃代表的维生素C；胡萝卜、南瓜象征的维生素A；以及牛奶、鸡蛋富含的维生素D。均衡饮食不仅能补充缺失的维生素，还能增强体质，让你活力满满！💪🌈