睡觉是我们每天都要做的事，但你知道如何正确地采取平卧位吗？平卧位是一种常见的体位，尤其适用于术后恢复、孕妇休息或是日常放松。正确的姿势不仅能帮助我们更好地休息，还能避免身体某些部位受到不必要的压力。

首先，枕头的选择很重要！枕头高度应适中，以保持颈椎自然曲线为宜。如果枕头过高或过低，可能会导致颈部不适甚至影响呼吸。其次，双腿可以稍微弯曲，并在膝盖下垫一个小枕头，这样能减轻腰椎的压力，让身体更加舒适。此外，双手自然放置于身体两侧，手掌朝上，有助于放松全身肌肉。

记得定期变换睡姿哦！虽然平卧位很舒服，但长时间单一姿势也可能造成局部压迫，不妨偶尔尝试侧卧位来换换花样。健康生活从细节做起，让我们一起科学休息吧！💪🌙