💡肠痉挛是一种常见的肠胃问题，常常让人感到腹部绞痛不适。以下是一些快速缓解的方法，让你不再受折磨👇：

1️⃣ 热敷

用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以有效放松肠道肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。记得用毛巾包裹热水袋，避免烫伤哦。

2️⃣ 深呼吸练习

紧张和焦虑会加重肠痉挛症状。尝试深呼吸，吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到四，再缓慢呼气。重复几次，有助于放松身体。

3️⃣ 适当按摩

轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，可以帮助肠道蠕动恢复正常。力度适中，不要过于用力。

4️⃣ 喝温水

喝一杯温水能够帮助舒缓肠道，但避免饮用冰水或过热的饮品。

5️⃣ 调整饮食

避免食用油腻、辛辣或生冷食物，多吃易消化的食物如粥、面条等。

如果症状持续或严重，请及时就医，以免延误病情。🌟