眼睛胀痛和头痛可能是多种因素引起的，这需要我们关注自己的生活习惯和身体状况。首先，长时间盯着电子屏幕会导致视疲劳，这是现代人常见的问题之一。建议每隔20分钟远眺20秒，缓解眼部压力，同时确保室内光线柔和，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。其次，不良的坐姿也可能导致颈部肌肉紧张，从而引发头痛。保持正确的坐姿，定期活动肩颈部位，有助于减轻不适感。

此外，睡眠不足或质量差也是重要诱因之一。充足的休息能够帮助身体恢复，减少头痛的发生几率。如果症状持续存在，可能与偏头痛或其他健康问题相关，这时应及时就医检查，以免延误治疗。最后，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜），对保护视力也有很大帮助。记得随时给自己“放个假”，放松身心哦！💪🌈