最近运动时不小心拉伤了大腿内侧的筋，现在不仅疼痛，还肿得厉害，走路都成问题。😭一开始没太在意，以为休息几天就好，结果越来越严重。现在只能靠冰敷和抬高患肢来缓解肿胀，但还是很担心会不会影响以后的活动。

运动前的热身真的很重要！如果没有充分热身就贸然开始高强度运动，很容易造成肌肉或筋的损伤。建议大家在运动前一定要做好充分准备，比如慢跑几分钟或者做一些简单的拉伸动作。受伤后也要及时处理，避免加重伤势。

希望我的经验能提醒到大家，运动虽好，但安全第一！💪如果情况没有好转，一定要尽快就医，听取专业医生的意见。希望我能早日康复，重返运动场！🏃‍♀️

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