🌸 月经推迟的原因有哪些？

如果你发现自己的月经已经一个月没有来了，首先不要过于紧张。月经推迟可能由多种原因引起，比如压力过大、作息不规律、饮食变化或体重波动。此外，剧烈运动和生活环境的变化也可能影响月经周期。如果你近期有过这些情况，可能是暂时性的生理调整。

🩺 是否需要就医？

如果排除了上述因素，或者你有性生活史，建议尽快咨询医生。某些妇科疾病（如多囊卵巢综合征）或激素失衡可能导致月经异常。同时，怀孕也是月经推迟的重要原因之一，验孕棒可以帮助初步判断。

🧘‍♀️ 如何调理身体？

保持良好的生活习惯是关键。每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜；均衡饮食，多吃富含铁和维生素的食物；适当进行低强度运动，如瑜伽或散步。如果情绪焦虑，可以通过冥想或深呼吸放松自己。

月经问题不容忽视，及时了解原因才能更好地保护自己的健康哦！💬