肩膀按摩手法图解 | 轻松缓解肩颈疲劳✨
忙碌的生活让肩颈总是处于紧张状态，肩部按摩不仅能放松肌肉，还能提升整体舒适感！以下是一些简单易学的肩膀按摩手法，帮助你随时随地缓解疲劳。
首先，用双手手掌从颈部两侧开始，轻轻向下推至肩膀部位。动作要缓慢且均匀，重复5-10次。接着，用拇指和食指捏住肩部肌肉，以画圈的方式进行按压，每个点停留约5秒，重点按摩肩井穴（肩膀最高点）。此外，可以尝试用手掌根部轻轻拍打肩部，促进血液循环。最后，将手臂自然垂下，用另一只手握住前臂，轻轻拉伸肩部，保持10秒钟，左右交替进行。
记得按摩时力度适中，避免用力过猛造成不适。定期做肩部按摩，不仅能让身体更轻松，还能改善精神状态，让你活力满满地迎接每一天！💪🌟
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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