👀叶黄素是一种对眼睛健康至关重要的营养素，尤其对于长时间面对电子屏幕的人群来说，适量补充叶黄素有助于保护视力。但你知道吗？吃叶黄素也有禁忌，盲目补充可能适得其反！以下是一些需要注意的关键点：

📚 禁忌一：过量摄入

叶黄素虽好，但并非多多益善。过量摄入可能导致胃部不适或影响其他营养物质吸收。建议每日摄入量控制在10-20毫克之间，具体用量应根据个人需求和医生建议调整。

🚫 禁忌二：不适合特定人群

孕妇、哺乳期女性以及患有胆囊疾病的人群需谨慎服用。这类人群代谢功能较弱，过量补充可能加重身体负担。

💡 如何科学补充？

1️⃣ 优先通过天然食物摄取，如菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜。

2️⃣ 如果选择补充剂，务必咨询专业医生，确保安全有效。

3️⃣ 配合维生素E和玉米黄质一起服用，效果更佳哦！

👀记住，健康的秘诀在于平衡与适度，合理补充才是王道！💪