枸杞和黄芪都是常见的中药材，常被用来泡水或煮汤饮用，具有补气养血、提高免疫力等功效。但它们真的适合长期饮用吗？🤔

首先，枸杞富含多种维生素和抗氧化成分，适量食用对身体有益，但过量可能导致上火、口干等问题。因此，建议每天摄入量控制在10-20克左右，避免长期过量服用。💡

其次，黄芪有补气固表的作用，适合体质虚弱的人群，但湿热体质者或感冒期间应避免使用。长期服用需根据个人体质调整剂量，最好咨询中医师的意见，以免适得其反。⚠️

总之，枸杞和黄芪虽好，但并非人人适用，也非长期无害。科学搭配饮食、合理养生才是关键！🌿✨