原岔气是什么意思 | 新为什么会岔气？教你快速缓解方法 🤕💨
发布时间：2025-06-18 15:53:58来源：
在生活中，很多人跑步、运动时可能会突然感到一侧的肋骨下方或腹部一阵刺痛，这就是俗称的“岔气”。这种疼痛虽然短暂，但让人很不舒服。通常情况下，岔气是因为呼吸与动作不协调导致横膈膜痉挛引起的。例如，跑步时呼吸节奏不对或者突然剧烈运动，都可能引发这种情况。
如果遇到岔气，不要慌张。可以尝试慢慢停止活动，深吸一口气，然后缓慢呼出，帮助放松横膈膜。还可以用手轻轻按压疼痛部位，同时调整呼吸节奏，通常几分钟内就能缓解。为了避免岔气，平时锻炼前一定要做好热身，保持均匀的呼吸频率，避免突然加速或过度用力。
记住，健康最重要！运动时注意适度，保护好自己💪💨
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