湿热天气让人感到黏腻不适，饮食上需要特别注意清热解暑和祛湿。推荐多吃一些清淡的食物，比如绿豆汤和冬瓜，它们能有效帮助身体排出湿气。此外，薏米红豆粥也是不错的选择，不仅有助于健脾祛湿，还能改善因湿热引起的皮肤问题。避免辛辣刺激性食物，以免加重体内湿热状况。

外出时记得带上遮阳伞☔️，减少阳光直射带来的热量侵袭。多喝水保持身体水分平衡，但避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。适当增加蔬菜摄入量，如苦瓜、黄瓜等，这些都有助于降火排毒。如果条件允许，可以尝试泡一杯菊花茶🍵，它具有很好的清热解毒功效，非常适合湿热季节饮用。遵循以上建议，就能轻松应对湿热天气啦！