🌟 新标题：冈上肌——塑造完美肩膀的关键肌肉

在我们的肩部结构中，有一块不起眼但极其重要的肌肉，它就是冈上肌！这块小小的肌肉位于肩胛骨上方，是肩袖的一部分，负责帮助手臂外展动作。尽管它看起来不起眼，但它对肩关节的稳定性和日常活动至关重要。💪

如果你想要拥有结实而匀称的肩膀，那么锻炼冈上肌绝对不能忽视。常见的训练动作包括哑铃侧平举和弹力带外展练习。这些动作不仅能有效激活冈上肌，还能提升肩部的整体力量与耐力。不过要注意，锻炼时一定要保持正确的姿势，避免因用力过猛导致肩部受伤哦！⚠️

记住，健康的身体从细节开始，关注冈上肌，让你的运动更高效、更安全！🏃‍♂️✨