糖前期是糖尿病的预警信号，但很多人并不清楚它究竟会持续多久才发展为糖尿病。通常来说，糖前期到糖尿病可能需要几年甚至十几年的时间，这取决于个人的生活习惯、遗传因素以及是否采取了积极的干预措施。

对于想要预防糖尿病的人来说，生活方式的调整至关重要💪。首先，均衡饮食是基础，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和全谷物食品。其次，规律运动不可或缺🏃‍♀️，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，如快走或游泳，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。此外，保持健康体重和定期监测血糖水平也是必不可少的环节。

记住，时间虽然无法逆转，但通过科学管理，完全可以延缓甚至避免糖前期向糖尿病的转变。如果你已经处于糖前期，请尽早行动，为自己的健康负责！⏳