颈椎健康对我们来说非常重要，长时间低头玩手机或者伏案工作，都会让我们的脖子感到酸痛不适。这套颈椎保健操简单易学，随时随地都可以做哦！首先，坐直身体，缓慢地将头向前后左右四个方向拉伸，每个动作保持5秒钟，重复5次。接着，双手交叉放在后脑勺轻轻向前推压，同时头部微微向后仰，感受颈部肌肉的拉伸，坚持10秒，重复3次。最后，转动头部，顺时针逆时针各转5圈，放松颈部肌肉。这套动作不仅能够有效缓解肩颈疲劳，还能预防颈椎病的发生。记得每天抽出几分钟来做一做，让你的颈椎更健康，生活更轻松！💪🧘‍♀️