腰椎间盘突出（腰突）是一种常见的脊柱疾病，尤其在久坐人群和体力劳动者中较为多见。近年来，随着生活节奏加快，腰突的发病率逐年上升，甚至有年轻化的趋势。如果你最近感到腰部酸痛、下肢麻木，甚至出现行走困难的情况，请务必引起重视！腰突不仅影响日常生活，严重时还可能导致瘫痪。

如何预防腰突？首先要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。其次，加强核心肌群锻炼，比如瑜伽、游泳等低冲击运动，能有效增强脊柱稳定性。此外，选择合适的床垫和办公椅也至关重要，过硬或过软的床都会增加腰椎负担。

如果已经确诊为腰突，一定要遵医嘱进行治疗，切勿盲目按摩或负重活动。通过科学的康复训练和生活习惯调整，大多数患者都能逐渐恢复健康💪。爱护脊柱，从今天开始！