坐飞机时，由于气压变化，很多人会感到耳朵堵塞不适，这主要是因为中耳和外界的压力不平衡导致的。以下是一些简单有效的方法帮助你快速恢复：

首先，尝试吞咽动作 swallowing 🥤。可以喝水或嚼口香糖，这样可以帮助打开耳咽管，让空气进入中耳，平衡压力。如果吞咽不起作用，试试瓦尔萨尔瓦呼吸法 Valsalva breathing 💨：轻轻闭嘴，捏住鼻子，然后慢慢吹气，就像试图吹气球一样，但不要用力过猛，以免伤害耳朵。

此外，保持耳朵干燥也很重要。如果感觉耳朵有水残留，可以用柔软的毛巾轻轻擦拭外耳，但千万不要用棉签深入耳道，以免损伤耳膜。如果症状持续不缓解，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助 👩‍⚕️。

最后，飞行前避免感冒或鼻塞，这些都会增加耳朵不适的风险。希望以上方法能帮你在下次飞行时轻松应对耳朵堵塞的问题！✈️