👨‍🍳对于生病的人来说，饮食的选择尤为重要，清淡且营养丰富的食物能够帮助身体更快恢复。以下是一份简单易做的清淡食谱，希望能为患者和家属提供一些帮助。

早餐可以选择一碗热腾腾的小米粥 🥣，小米富含维生素B群，易于消化吸收。搭配几片蒸南瓜 🍠 或胡萝卜，不仅颜色诱人，还能补充膳食纤维。如果胃口稍好些，可以加个水煮蛋 🥚，增加蛋白质摄入。

午餐则推荐清蒸鱼 🐟，比如鲈鱼或鳕鱼，鱼肉细腻且富含优质蛋白。配上一份清炒西兰花 🥦 和紫菜蛋花汤 🍜，既清淡又健康。注意少油少盐，保留食材本身的鲜味。

晚餐建议喝一碗红豆薏米汤 🥤，有助于健脾祛湿。再搭配一份白灼青菜 🥬，简单却充满营养。这样的搭配既能满足味蕾需求，也不会给肠胃造成负担。

记住，无论吃什么，都要根据病人的具体情况调整食量哦！💪