一、紧急应对措施

牙龈发炎时，首先要保持口腔清洁。用温盐水漱口是一个简单有效的方法，每天早晚各一次，能帮助减轻炎症和杀菌。如果疼痛明显，可以尝试使用含氟漱口水，但避免长期依赖，以免破坏口腔菌群平衡。

二、饮食调整

避免食用辛辣、过热或过硬的食物，这些都可能加重牙龈刺激。多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于促进牙龈修复。同时，减少糖分摄入，防止细菌滋生。

三、就医检查

若牙龈持续红肿、出血不止，建议尽快看牙医。牙龈问题可能是牙周病早期信号，及时治疗可避免病情恶化。牙医可能会进行洁牙或其他专业护理，并根据情况开具药物。

四、日常护理小贴士

坚持正确刷牙方式，选择软毛牙刷，配合温和牙膏。定期更换牙刷，每三个月至少一次。此外，使用牙线清理牙缝，保持口腔卫生。

记住，健康牙齿从细心呵护开始！💪🌟