✨脚踝扭伤后恢复时间因人而异，通常轻微扭伤需要1-2周，严重扭伤可能需要4-6周或更长时间。以下是一些加速康复的小贴士：

小腿肌肉拉伤和关节韧带损伤是常见的问题。第一时间采取RICE原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患肢）能有效减轻肿胀和疼痛。如果疼痛持续或肿胀严重，请及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。

康复期间避免剧烈运动，可以进行适当的脚趾伸展和踝关节活动练习，促进血液循环。同时，热敷可在受伤48小时后尝试，帮助放松肌肉。

记住，耐心是关键！遵循医生建议，合理安排休息与锻炼，早日回归正常生活💪。

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